Многие люди стремятся похудеть. Для этого они проводят много диет, готовят пищу, лишают себя с большим или меньшим успехом. Что, если часть проблемы была непосредственно в кишечнике? Фактически, ваша кишечная флора не только контролирует вашу иммунную систему, но также может играть большую роль в контроле веса .
Это почему исследователи все больше заинтересованы в этом. В частности, путем тестирования эффекта определенных пробиотических бактерий. И один из этих пробиотиков, бактерии Lactobacillus gasseri , будет способствовать снижению веса!
Важность кишечной флоры
В нашем кишечнике обитают миллиарды бактерий, которые работают днем и ночью. Они разлагают пищу, защищают кишечник, очищают его и препятствуют чрезмерному росту вредных бактерий. Эта кишечная флора имеет решающее значение для пищеварения, а также для поддержания иммунной системы вашего организма.
Исследователи начинают понимать, насколько важной для нашего здоровья может быть кишечная флора , но и в контроле нашего веса. Однако эта кишечная флора , как правило, подрывается несбалансированным питанием и потреблением определенных веществ, с которыми она не готова столкнуться.
Вредная диета
Как правило, здоровый кишечник не вызывает боли в животе, вздутие живота, диарею или запор. Но для этого его нужно поддерживать, давать ему здоровую пищу, которая не причиняет ему вреда и которая может даже питать бактериальную флору. Тем не менее, с современной едой это редко случается.
Действительно, слишком богатая сахаром диета может, например, быть вредной для кишечной флоры, потому что она способствует развитию вредных бактерий. это все расстроило. Они могут ослабить вашу иммунную систему, повысить риск развития диабета и многих заболеваний. Это вещество, содержащееся во многих продуктах, таких как макароны, хлеб и пицца, трудно усваивается. Это вызывает воспаление кишечника и большую их проницаемость. Таким образом, ваша пищеварительная система пропускает больше патогенных веществ в вашу кровь.
Пробиотик Lactobacillus gasseri против ожирения?
Выше идея является частью гипотезы: изменение состава кишечной флоры, возможно, может помочь пациентам потерять вес. Для этого исследователи пытались имплантировать пробиотические бактерии в кишечник своих морских свинок.
Это особенно касается пробиотика , протестированного в исследовании. который сосредоточился на 87 предметах, которые были очень полными. Через 3 месяца эти люди потеряли около 5% брюшного жира и 3% подкожного жира. Все это для потери веса примерно на 1,5% от их общей массы и уменьшения на 2% в талии.
Результаты, которые не являются исключительными, но которые заслуживают существуют и доказывают, что кишечная флора влияет на вес.
Использование пробиотика сделает слизистую оболочку кишечника более толстой и, следовательно, уменьшит проникновение болезнетворных микроорганизмов в кровь. Кроме того, это также окажет влияние на химические сообщения, которые наш кишечник посылает нашему телу.
Выводы, которые необходимо сделать для потери веса
Во-первых, очевидно, что кишечная флора играет важную роль в наборе или снижении веса. Поэтому постарайтесь сохранить его здоровым, чтобы вы не накапливали жир без необходимости, а также оставались здоровыми. Для этого качество диеты будет иметь первостепенное значение.
Если вы хотите похудеть, важно иметь низкокалорийную диету, но вы должны также учитывать качество того, что вы едите, а не только количество калорий в вашей еде. Однако здоровая диета не должна обеспечивать избыток сахара и, вероятно, должна содержать мало или не содержать глютен и лактозу, два элемента, которые могут нарушать кишечную флору. Очевидно, что потребление фруктов и овощей было бы плюсом для их потребления клетчатки, но они должны быть приняты органическими, чтобы избежать потребления вредных веществ. Точно так же следует избегать промышленных продуктов питания, поскольку они содержат много добавок, сахаров и жиров.
Еще один вывод — использование пробиотических добавок. Лактобацилла gasseri может дать вам небольшое преимущество с точки зрения потери веса. Возможно, стоит попробовать вместо употребления других более известных пробиотиков .