ᐉ Плечевой тендинит

У вас болит плечо, когда вы двигаете рукой? Существует большая вероятность того, что у вас есть тендинит плеча. В этой статье Матье Лафонтен, остеопат спорта в Париже, расскажет вам все об этой патологии: представление, причины, симптомы, методы лечения, а также 8 упражнений для остеоида для более быстрого лечения тендинита плеча.

Что такое тендинит плеча?

Тендинит, или тендинопатия, — это воспаление той части мышцы, которая входит в кость . Тининит плеча поражает в основном вращающуюся манжету и / или бицепс.

Тендинит плеча очень распространен из-за плохого сосудистого снабжения сухожилий. Если вы страдаете от тендинопатии плеча, самое важное — это поставить быстрый диагноз, чтобы избежать его дегенерации, ведущей к перфорации или кальцификации мышц, или даже к разрыву вращающей манжеты.

Каковы основные причины этой травмы?

Основными причинами тендинита плеча являются, по существу, повторные жесты (на работе и / или в спорте), травма плеча и возраст (сосудистое снабжение сухожилий уменьшается).

Эта патология особенно влияет на некоторые профессии, требующие повторных движений рук через плечо. Это особенно касается художников, уборщиков окон, установщиков плакатов.

Со стороны спорта: скалолазание, теннис, гандбол, волейбол, плавание или даже определенные силовые тренировки с участием плеч, такие как жим лежа, подбородок, жим на наклонной скамье, жим от груди. Может быть причиной тендинита плеча.

Каковы симптомы тендинита плеча?

Диагноз тендинит плеча упоминается, если:

Вам трудно поднять плечо более чем на 90 ° (отведение в сторону).
Вы испытываете боль в конце движения сгибания или отведения.
Вы испытываете боль во время отжиманий или жима лежа.
Нельзя спать на пораженном плече.
У вас болит по ночам передняя или верхняя часть плеча.

Во время консультации с врачом или остеопатом диагноз тендинита основывается на 3 основных моментах:

Боль при пальпации болезненной мышцы.
Боль при растяжении болезненных мышц.
Боль, когда болезненные мышцы сокращаются.

Если его 3 положительных результата, то для проверки этих симптомов предпочтительны медицинские осмотры и УЗИ.

Различный тендинит плеча

Как упоминалось выше, тендинит плеча в основном поражает вращающуюся манжету и / или бицепс.

Таким образом, мышцы, которые могут быть затронуты:

Супраспинатус (похититель): наиболее часто встречается при болях в боковом возвышении руки.
Подшерсток и маленький круг (внешние ротаторы): сложность поворота руки наружу.
Подкапсуляр (аддуктор и внутренний ротатор): сложность подвести руку за спину, как надеть куртку.
Бицепс : боль в передней части плеча с затруднением выдвижения руки вперед.

Следует отметить, что эти тендиниты могут быть связаны с бурситом (воспаление сумки, позволяющее мышце скользить в плече).

Как быстро лечить тендинит плеча?

Подводя итог, тендинит вызван неправильным положением плечевого сустава. Плечевая кость (плечевая кость) может быть расположена слишком высоко, слишком далеко вперед или слишком далеко назад. Как мы упоминали выше, либо это неправильное положение является травматическим, либо связано с повторными жестами.

Таким образом, первым шагом для лечения тендинита плеча будет пассивная замена плеча на уровне сустава , а затем активное перевоспитание плеча для полного восстановления.

В рамках лечения этой травмы вам доступны две дополнительные терапии:

1. Остеопатия:

Специалист по остеопатии в области плеча будет использовать 2 рычажных рычага, чтобы помочь вам:

Локально с помощью артикуляции плеча (так называемая «пассивная перефокусировка»).
В целом, работая над суставами и мышечными цепями, идущими от запястья к шейным мышцам, снимите все напряжения, воздействующие на плечо.

2. Физиотерапия:

Физиотерапевт будет работать над двумя элементами:

Перевоспитание и так называемая активная перефокусировка плеча для переучивания плеча для работы без трения.
Локальная работа над мышцами для оживления внутримышечного кровообращения и уменьшения воспаления.

Заживляющий тендинит плеча довольно длинный, но есть несколько советов, чтобы лечить быстрее.

Упражнения остеопата для быстрого излечения

В рамках лечения вашего тендинита важно, чтобы ваше плечо работало в правильном направлении, чтобы заново научиться правильно функционировать. Следовательно, наиболее важным является выполнение упражнений на растяжку и проприоцепцию, чтобы нервно-мышечные клетки работали.

Вот список из 8 упражнений , которые можно выполнять дома или в комнате в дополнение к мануальной терапии. Они потребуют упругий в качестве единственного материала (сила: 15 кг). Все эти упражнения можно выполнять ежедневно в течение от 2 до 5 минут каждое .